Método Selfsana -

Corpo Seguro

 

Programa Integrativo para Regular a Ansiedade através do Corpo

A tua ansiedade não está só na tua mente.
Ela vive no teu corpo — e o teu corpo pode aprender a sentir-se seguro novamente.

Programa online de Yoga Terapêutico, Respiração Consciente e Hipnose Integrativa para mulheres que vivem em estado de alerta constante.

SE TE IDENTIFICAS COM ISTO…

  • Sentes tensão constante nos ombros e peito.

  • A tua mente não desliga.

  • Tens dificuldade em respirar profundamente.

  • Sentes culpa por não conseguires “controlar” a ansiedade.

  • Já fizeste terapia, mas o corpo continua em alerta.

  • Acordas cansada mesmo depois de dormir.

Não é falta de força.
Não é fraqueza.
É o teu sistema nervoso a tentar proteger-te.

E ele pode aprender outra forma.

O QUE REALMENTE É A ANSIEDADE?

A ansiedade é um estado de sobrevivência.

Quando o corpo aprende que o mundo não é seguro, ele mantém-se em alerta.

Pensar positivo não chega.
Falar ajuda — mas não regula o sistema nervoso.

O corpo precisa de:

✔️ Movimento consciente
✔️ Respiração terapêutica
✔️ Segurança interna
✔️ Reprogramação profunda

É aqui que nasce o Método Selfsana.

✨ Regular o sistema nervoso
✨ Libertar tensão acumulada
✨ Respirar com profundidade
✨ Reduzir sintomas físicos de ansiedade
✨ Criar segurança interna

Integra:

  • Yoga terapêutico focado em regulação

  • Técnicas de respiração cientificamente validadas

  • Meditação guiada

  • Hipnose clínica integrativa

 

O que inclui 

✔️ 6 aulas de Yoga Regulador (ao vivo ou gravadas)
✔️ 6 práticas de Respiração Terapêutica
✔️ 6 Meditações Guiadas
✔️ 6 Áudios de Hipnose para segurança interna
✔️ Acesso às gravações
✔️ Grupo privado de apoio
✔️ Bónus: Áudio SOS Crise de Ansiedade
✔️ Bónus: Ritual Noturno de Respiração

🌸 PARA QUEM É

  • Mulheres com ansiedade leve a moderada

  • Mulheres em terapia que querem complementar

  • Mulheres com tensão corporal crónica

  • Mulheres que sentem que vivem em alerta

🚫 NÃO É PARA

  • Quem procura resultados instantâneos sem prática

  • Quem não está disponível para dedicar 20–30 minutos por dia

  • Situações clínicas graves que necessitem acompanhamento médico urgente